Сауна – это национальный символ Финляндии и важная деталь в культуре финнов


Как правильно дышать в парилке?

Одним из действенных способов очистить дыхательные пути является процедура ингаляции. Чтобы данный процесс проходил с максимальной эффективностью, необходимо помнить о правильном дыхании в парилке. Ведь в нагретом помещении под воздействием высокой температуры в воздухе убиваются вредные микробы. И если этот пар или сухой воздух насытить дополнительно ароматическими маслами, то правильное дыхание поможет усилить оздоровительное воздействие банных процедур и самого горячего воздуха.

Рекомендации

В сауне или бане здоровому человеку необходимо дышать только через нос. В данном случае горячий воздух перед тем, как попасть в легкие, существенно остывает, что благоприятно воздействует на деятельности дыхательной системы. Воздействуя на слизистые оболочки, горячий пар сокращает отек и вследствие этого устраняет при простуде насморк. Иногда для более эффективного прогревания ротовой полости нужно, наоборот, вдыхать воздух именно через рот. К примеру, во время воспаления миндалин или иных респираторных болезней.

К тому же через нос нужно дышать при выходе из парилки, или когда из бани нужно выйти на улицу. Вдыхая холодный воздух носом, он прогревается лучше и попадает в легкие еще теплым.

Правила дыхания

• Когда вы дышите ртом, впуская очень нагретый воздух, рекомендуется приподнимать к небу кончик языка. Горячий пар, который встречает язык на своем пути, входит в завихрение и охлаждается дополнительно.

• Дыхание при этом должно быть спокойным и ровным, безо всякого напряжения. Когда станет совсем трудно от горячего пара, нужно постараться полностью сосредоточиться на расслаблении тела и умеренном дыхании. Такой прием, как правило, дает возможность увеличить нагрев внутренних органов и сократить при этом ощущение жжения на кожных покровах.

• Во время нахождения в парилке не стоит стесняться бурно выражаться собственные эмоции. Полагается, что таким способом проявляются инстинкты наших далеких предков по изгнанию отрицательной энергии из тела. Вздохи, стоны, кряхтение – все это усиливает терапевтический эффект от горячего пара. Визг женщины и рев мужчины – это нормальное поведение для бани.

• Если пар слабый, дышать лучше носом. Когда воздух будет нагреваться, можно постепенно перейти на комбинированное дыхание ртом и носом. Если пар слишком сильный, вдыхать носом будет больно – воздух обжигает, поэтому рекомендуется дышать исключительно ртом. Таким образом правильное дыхание при постепенном нагревании воздуха можно обозначить схемой: глубокое дыхание, сокращенное глубокое дыхание, частое неглубокое дыхание.

• Выходя из парилки, нужно дышать часто и глубоко.

При проведении банных процедур всегда нужно внимательно контролировать свое дыхание. Мы должны дышать правильно и эффективно.