Сауна – это национальный символ Финляндии и важная деталь в культуре финнов


Использование саун

Сауны могут быть опасными из-за негативного влияния высокой температуры, где человек может быть подвержен более серьезной гипотермии (удар от высокой температуры). Дети и пожилые люди, у которых есть сердечная болезнь или проблемы с опорно-двигательным аппаратом или для тех, кто имеет зависимость от алкоголя или кокаина, относятся к особенно уязвимым группам людей, которым длительное пребывание в сауне противопоказано. Длительное пребывание в сауне может привести к потере электролита из тела. Риск обезвоживания, приводящего к тепловому удару от высокой температуры для более чувствительного человека, могут произойти и могут быть уменьшены регулярным питьем воды или изотонических напитков, но не алкоголя, во время посещения сауны. Прием сауны и обильное питье, и также сауна во время фазы похмелья, могут, несомненно, создать реальные риски для здоровья. Терапевтическая Сауна часто выполняется в соединении с физиотерапией или гидротерапией, упражнениями в пределах способностей человека, не усиливая признаки болезней или недомоганий. Нагревание паровой сауны может занять 30 минут. Некоторые пользователи предпочитают принимать теплый душ заранее, чтобы ускорить потоотделение в сауне. Часто люди, сидя в сауне, покрывают голову полотенцем, чтобы уменьшить тепловое влияние на голову человека. Большинство регулирования температуры в сауне происходит благодаря:

  • воде, которую выливают в нагреватель, это увеличивает влажность и делает сауну более горячей.
  • длительность пребывания в сауне
  • расположение на полках в сауне

На более низких полках более прохладно, и вдалеке от элементов нагревателя, и чем выше находится человек в сауне, тем ему жарче. Если сауна не переполнена, находиться на нижней скамье считают предпочтительным, поскольку она дает более обширное влияние на тело высокой температуры. Пользователи увеличивают продолжительность и высокую температуру постепенно в течение долгого времени, поскольку они приспосабливаются к условиям сауны. Пот – это признак работы организма человека, в попытках охладить тело. Пользователям советуют в любое время, как только они почувствуют себя невыносимо жарко, или почувствуют слабость или почувствуют себя плохо, выйти из сауны и посидеть в прохладном месте, и выпить прохладной воды, затем принять умеренный душ, чтобы тело остыло. У некоторых саун есть термостат, чтобы приспособить температуру, и пользователи обычно консультируются перед тем, как пойти в сауну. Нагреватель сауны и камни очень горячие - пользователи знают, чтобы остаться невредимым стоит находиться подальше в тот момент, когда льют воду на камни, поскольку в это время создается обильный пар, и можно ошпариться. Горючее на или около нагревателя, включая масла, как было известно, приводят к пожарам. Влажные полки могут быть скользкими, поэтому нужно быть осторожными перемещаясь по сауне. Контактные линзы, драгоценности или другие металлические вещи (включая очки) станут горячими в сауне и могут вызвать дискомфорт или обжечь тело. Температура на различных частях тела может быть приспособлена, путем обертывания тела в полотенце. Покрытие лица полотенцем, как считается, уменьшает восприятие высокой температуры. Немного людей могут сидеть непосредственно перед нагревателем, не чувствуя себя слишком жарко от слишком высокой температуры, но их полная температура тела может быть недостаточной. Поскольку тело человека часто - самый прохладный объект в комнате сауны, пар приводит к оседанию воды на коже человека; это может быть перепутано с потом. В инфракрасной сухой сауне нагреватели производят инфракрасные лучи, которые проникают через слои кожи и нагревают тело более глубоко, и пользователь, который находится в комнате, будет чувствовать себя более жарко. Для соображений безопасности вода не помещается в эти типы нагревателей.

Охлаждение является частью цикла сауны и столь же важно как нагревание. Среди пользователей, охлаждение считают хорошим способом охладить тело и не получить тепловой удар. В случае использования душа в качестве охладителя, не стоит использовать очень холодный душ сразу, нужно постепенно делать душ более холодным, чтобы уменьшить шок для организма. Летом после сауны почти все испытывают головную боль или тошноту из-за недостаточно правильного процесса остывания после сауны, или от обезвоживания, или отказа выпить достаточно большое количество жидкости. Проблемы со сном также могут возникнуть, если человек не остыл должным образом, даже при том, что после сауны он\она не чувствовал себя слишком перегретым, поскольку влияние высокой температуры на тело все равно было и это ухудшает сон, так как тело пытается охладиться ночью. Летом сессия часто начинается с холодного душа.